De Paratam Journal

Van moeten naar kiezen — in 5 minuten per dag

Veel dagen beginnen zonder dat je echt hebt gekozen waar je aandacht naartoe gaat.

Je opent je laptop, kijkt op je telefoon, reageert op berichten en voordat je het weet bepaalt de dag wat er gebeurt.

Ondertussen blijft je brein iets anders doen: telkens opnieuw bepalen wat belangrijk is.

  • Wat moet eerst?
  • Wat kan wachten?
  • Waar begin je eigenlijk?

Al die kleine beslissingen kosten mentale energie. Wanneer die energie daalt, wordt kiezen moeilijker en ontstaat keuzemoeheid.

Niet omdat je geen richting hebt.

Maar omdat je brein te veel keuzes tegelijk probeert vast te houden.

Waarom een journal helpt bij keuzemoeheid

Ons brein kan maar een beperkte hoeveelheid informatie tegelijk verwerken. Wanneer taken, plannen en keuzes alleen in je hoofd zitten, blijven ze mentale ruimte innemen.

Een journal helpt om dat te ontlasten.

Door dingen op te schrijven haal je gedachten uit je hoofd en maak je zichtbaar wat belangrijk is.

Concreet helpt de Paratam Journal je bij:

  • gedachten uit je hoofd haalt
  • prioriteiten zichtbaar maakt
  • keuzes vooraf bepaalt
  • de dag bewust afsluit

Daardoor hoeft je brein minder:

  • te onthouden
  • te analyseren
  • te beslissen

En dat scheelt mentale energie.

De Paratam Journal

De Paratam Journal is ontworpen om je brein te helpen omgaan met keuzemoeheid.

Geen lange schrijfoefeningen of uitgebreide reflecties, maar een eenvoudige structuur die je helpt om je dag bewust te beginnen en af te sluiten.

Het kost ongeveer vijf minuten per dag.

In de ochtend bepaal je waar je aandacht vandaag naartoe gaat.
Aan het einde van de dag schrijf je je gedachten op en sluit je de dag bewust af.

Van moeten naar kiezen.

Wat je krijgt

De Paratam Journal bevat:

• korte dagstart-vragen
• dagafsluit-vragen
• maandoverzichten
• uitleg over omgaan met keuzemoeheid

Voorbeeld van een dagstart:

Vandaag wil ik mijn aandacht richten op:
…

Wat is vandaag echt belangrijk:
…

Wat laat ik vandaag bewust liggen:
…

Door dit vooraf te bepalen, hoef je gedurende de dag minder keuzes te maken.

Je kan de journal zowel hardcopy (€29,99) en / of als PDF (€9,99), bestellen zodat je hem direct kunt gebruiken.

Bij de hardcopy zit een levertijd van 2 dagen en prijs is excl. verzendkosten.

Download hier de Paratam Journal

Wil je meer rust in je hoofd en een duidelijker begin en einde van je dag?

Download de Paratam Journal en ervaar hoe een kleine dagelijkse structuur helpt om met meer rust te kiezen.

Download de Paratam Journal

Gratis keuze oefening

Ervaar wat kiezen doet, met een simpele oefening. 
Download de gratis oefening van Paratam en ontdek in 5 minuten per dag het verschil kennen tussen moeten en kiezen. 

Ja, ik wil meer leven vanuit willen

Referenties

R.S.

31 jaar

“Ik bleef maar nadenken over wat ik moest doen en kwam er niet uit. Tijdens het traject merkte ik dat mijn hoofd eigenlijk continu vol zat met keuzes. Dat ik te veel tegelijk probeerde te overwegen. Dat inzicht gaf meteen rust.”

B.C.H.v.P.

22 jaar

“Ik merkte dat ik veel nadacht, maar daardoor juist bleef hangen. In het traject leerde ik beter begrijpen waar dat vandaan kwam en hoe ik keuzes kon maken zonder alles te blijven overanalyseren. Daardoor kan ik nu sneller beslissen en blijf ik minder twijfelen, zowel in mijn werk als daarbuiten.”

L. d. S.

22 jaar

“Ik liep vast in wat ik wilde na mijn studie en bleef daarover nadenken zonder echt verder te komen. Tijdens het traject kreeg ik meer overzicht in wat bij mij past en kon ik keuzes beter afwegen. Daardoor werd het duidelijker welke kant ik op wilde en voelde het minder zwaar om die richting ook echt te kiezen.”

J.B.

25 jaar

“Ik stelde veel dingen uit omdat ik bleef twijfelen. In het programma leerde ik hoe ik keuzes kon terugbrengen en niet alles open hoefde te houden. Daardoor werd kiezen een stuk lichter.”

M.H.

26 jaar

“Ik dacht altijd dat ik eerst precies moest weten wat ik wilde. Nu merk ik dat het vooral ging om hoe ik met keuzes omging. Ik hoef niet alles meer zeker te weten om toch een beslissing te maken.”

A.v.O

29 jaar

"De combinatie van oefeningen en vragen zorgde ervoor dat ik niet bleef hangen in nadenken, maar echt anders met mijn keuzes leerde omgaan. Ook op momenten dat ik het zelf even niet meer zag, kreeg ik weer overzicht. Daardoor bleef ik minder hangen en kon ik makkelijker keuzes maken.”

L.A

30 jaar

“Wat voor mij het grootste verschil is, is dat ik niet meer blijf hangen. Ik maak sneller keuzes en kom er niet steeds op terug. Mijn hoofd voelt rustiger, niet omdat er minder speelt, maar omdat ik er anders mee omga.”

H. v. D.

22 jaar

“Voorheen bleef ik vaak terugkomen op mijn keuzes en bleef ik twijfelen. Nu maak ik een beslissing en kan ik hem ook laten staan. Dat maakt echt het verschil in hoe rustig het in mijn hoofd is.”

M. d. S.

30 jaar

“Ik was veel bezig met wat ik moest doen en bleef daarin zoeken naar de juiste keuze. Tijdens het traject leerde ik beter zien wat voor mij belangrijk is en hoe ik keuzes kan maken die daarbij passen. Daardoor voelt kiezen nu minder zwaar en kost het me minder energie.”

J.v.d.P

26 jaar

“Wat mij vooral helpt, is dat ik nu een manier heb om keuzes te maken waar ik op terug kan vallen. Niet alleen voor één situatie, maar steeds opnieuw. Dat geeft rust en duidelijkheid.”